Guide d’été Prenato: L’exposition au soleil enceinte

C’est bien connu maintenant, les risques d’une grande exposition au soleil ne sont pas à prendre à la légère. Une protection adéquate est nécessaire pour protéger sa peau, surtout lors d’une grossesse!

Protection solaire : Se protéger des rayons UVA/UVB est pourtant simple, il suffit d’utiliser une bonne protection solaire. Nous recommandons que celle-ci doit être supérieure à un FPS 30. Pensez à remettre de la crème solaire régulièrement, car c’est souvent le point négligé. Si vous ne mettez que de l’écran solaire le matin et passez la journée dehors, votre protection n’est pas optimale.

Se couvrir : Le port du chapeau lors d’une exposition prolongée au soleil est idéal pour en éviter les « coups de chaleur ». Si vous n’avez pas de chapeau, optez pour une place sous un parasol ou à l’ombre d’un arbre. La température y sera plus agréable.

Masque de grossesse (mélasma): Les fluctuations hormonales ont aussi une grande influence sur l’aspect de votre peau. L’été, le soleil peut amplifier l’effet d’un masque de grossesse. Il s’agit de plaques pigmentées qui apparaissent principalement au niveau du visage et qui peuvent y rester jusqu’à 6 mois suite à l’accouchement. Une bonne protection solaire et le port d’un chapeau peuvent aider à atténuer les risques d’en avoir un.

Hydratation : L’hydratation est la clé d’une journée ensoleillée considérant que les besoins en eau d’une femme enceinte sont élevés. Lors d’une journée chaude, la déshydration du corps est rapide. Buvez donc en grande quantité! Une alimentation riche en glucides et protéines est idéale afin de maintenir un bon niveau d’énergie. Vous allaitez? Ces conseils sont définitivement aussi pour vous!

N’oubliez pas que vous êtes la meilleure pour comprendre et écouter votre corps! N’hésitez pas à vous asseoir au besoin afin de ne pas ressentir un malaise dû à la chaleur. Préférez l’air climatisé ou l’air frais d’un ventilateur si l’air chaud de l’extérieur ne vous convient pas. Écoutez votre corps, protégez-le, hydratez-le et surtout… Passez un bel été!